przed czy po

Odświerzę temat, czy odblok, który napisałem jest wystarczający po takim cylku?? HCG bić 5 dni po ostatnim strzale enana, czy przed zakończeniem?? Jaki czas po pierwszym cyklu odczekać do drugiego? Ile czasu po odbloku czekać z robieniem badań, aby stwierdzić czy wszystko wróciło do normy? Zmieniony przez - kazach01 w dniu 2012-03-20 18:15:34

[...] spięcia na skośnej ławce 3s x 15 - aeroby - bieżnia 10 min pod górę Suple: rano 2 kapsułki Gold Omega 3, 1 kapsułka Chela-Mag B6 BCAA Powder HI-TEC - 13g/0,5l wody część przed i reszta w trakcie treningu po kolacji 2 kapsułki Gold Omega 3 Dieta redukcja: dążę do 2500kcal B-160g, T-110g, W-240g Odczucia: Po martwym pupcia mnie bolała %-) [...]

[...] był murowanym faworytem, nikomu na pewno nawet przez myśl nie przeszła porażka Proksy a tu taki szok ! Grzesiek najprawdopodobniej był przetrenowany o czym sam wspominał przed walką, dotatkowo napatoczyła się ta feralna kontuzja ,która z pewnościa utrudniała boksowanie ,można również dołożyć do tego wszystkiego zbijanie sporej ilości [...]

[...] sniadaniu multipack 1tabl po sniadaniu porzed poludnem 10,00 gainer 90gram godzina 12,00 sniadanie w pracy bialko +gainer 16,20 obiad jakie suplementy 17,10trening nitro przed po treningu cm3 4kbs bcaa 3kabs vitrgo 50gr godznina 20,00 po treningu kolacaj bialko gainer zma i spac DNT rano cm3 bcaa bialko multipack vitamin przed poludniem [...]

[...] Olimpa, Omega 3 Wieczorem: CT3 2 tabletki, arhroblock forte 1 tabletka, MZB 1 tabletka, uzupełniam braki w diecie WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po treningu. Przed treningiem Carbo olimpa, po treningu ActivLab Isoplus. Dieta: Śniadanie : serek wiejski, kanapka Obiad: kurczak pod różnymi postaciami, [...]

[...] ugotowac na patelni w oliwie z oliwek czy tez w parowar wsadzic ?) Po tym ide na trening okolo godziny 20 , czy powinienem zjesc cos jeszcze pomiedzy godzina 14 a 20 ? I co przed treningiem ? 4 posilek po treningu : twarog 200 g + cos do tego? Posiadam rowniez BCAA jezeli mozna gdzies to wrzucic. Bardzo prosze o jakies porady, czytalem juz duzo [...]

Czyli bialka za duzo? Nie napisalem ze biore BCAA oraz WPC po treningu DT: 10g BCAA na czczo 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 35g WPC80 + 40g miodu Około godzine po koktailu potreningowym jem posilek potreningowy ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo [...]

Dzieki wielkie za odp. jeszcze jedno pytanie, bo przed treningiem zwyklem jem obiad (czasem po - zalezne od tego kiedy wroce z pracy), czyli ok 1h przed, zjesc cos bezposrednio przed treningiem jeszcze? Jakies węgle(owoce) czy cos? Po treningu zwykle jadłem ten serek wiejski, ale widze ze bede go musial na cos innego zamienic :)

Trening nr 2 - 29.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening B: 1. Przysiad 5x61kg 5x61kg 5x61kg 5x61kg 5x63kg 2. Wycisk stojąc (a właściwie klęcząc bo w piwnicy mam tylko 2m wysokości%-)) 5x29kg 5x29kg 5x29kg 5x29kg 5x31kg 3. MC 5x29kg 5x39kg 5x46kg 5x51kg 5x54kg (tu [...]

Witam.I znowu mam pytanie, jem dziennie 5 posiłków,plus odżywkę przed snem. No i odżywkę po treningu w dni treningowe. Ostatnio poradzili mi by przed snem zjeść sera lub wiejskiego ,a odżywkę napić się zaraz po pobudce. Bo jadałem dotąd po 2,5 godziny po obudzeniu się.Dopiero kawa (moja używka) i śniadanie. I stąd też zaproponowali mi tą [...]

[...] kawy i jogurty a po 16 serek wiejski z dżemem albo jajecznica, kurczak czy też kefirek, w zależności od potrzeb organizmu na okreslony rodzaj białka :) Obwody sie nie zmieniły, chociaż poprawiły mi się dolne mięśnie brzucha to czuje że jednak w pasie mam więcej }:-( Czas pokaże, na razie pne się w góre i staram się ogarnąć szkołe przed maturą ;-)

[...] jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie mięśni brzucha - leząc na podłodze na plecach z nogami podgiętymi prostujemy ręce przed siebie i unosimy ukosem ciało w kierunku jednej nogi dotykając dłońmi zewnętrznej części uda 10x na stronę Ćwiczenia mięśni brzucha - pozycja wyjściowa leząc na [...]

[...] trzeba wstać. Chyba, że zamiast twarogu mam bachnąć ryż paraboliczny + kurak + jakiś zdrowy tłuszcz? Tylko że nie wiem za bardzo, czy mogę sobie pozwolić na taki posiłek przed snem od razu. Pierwsze, że dużo węgli, a drugie, że nie wiem czy obfitość posiłku nie przeszkodzi mi w śnie? 2. Zachęciłeś mnie tym olejem lnianym. Tylko z tego co [...]

[...] i do osób mocno wierzących również nie należę, taka prawda. Dziś za mną trening nóg i barków, do którego to wprowadziłem trochę zmian ,dlatego dziś nie będzie porównań do poprzedniego treningu , ponieważ praktycznie wszędzie były zmiany, albo inne ilości serii i powtórzeń albo tez nowe ćwiczenie, więcej poniżej. Teraz 2 dni odpoczynku, w [...]

[...] dni (~tydzien) przez zaczeciem ale coby uniknac 'wałków' jak zawsze bedzie na conajmnije 1 zdjeciu miec karte ze specjalnym napisem jakim - to sie dowiemy na te kilka dni przed nie gramy o zlote gacie,pewnie zadnych nagrod nie bedzie,bo nie o to chodzi chodzi o zrzucenie smalcu i chyba kilka kilo mniej czy nawet sama proba walki bedzie [...]

[...] nie będę wykonywał aero po treningu, bo mój karnet nie obejmuje przyrządów cardio %-) więc będę biegał 30-60minut w dni nietreningowe i robił interwały - zabezpieczać się przed tym jakimiś bcaa ? 3) Jeśli po treningu siłowym nie będę robił aero, to czy taka suplementacja okołotreningowa jest ok: przed treningiem 10g BCAA po treningu miarka [...]

[...] lata nap******ony po murawie.selekcjoner do niedawna przyjmował piłkarzy którzy całkowicie grac nie potrafili ale ładnie go prosili to klub kontrakty podpisywał.przed sezonem połowy składu piłkarskiego nie było%-).trener sie wk***ił i odszedł w ch** zostawiajac ten cyrk na kółkach tuż przed startem rundy%-)pismaki klubowe juz przed [...]

[...] około 150-200g mięcha Przed treningówka i po: 300g kuraka, 100g ryżu, 500g warzyw- brokuły, zielona fasolka, marchew Na noc idzie 150+- twarogu + migdały Suplementy Bcaa przed, w trakcie i po= 30g Zma na noc 2 kapsułki 2x thermo stim przed siłowym Dziś nie brałem reszty witamin, od jutra pójdą. Trening Przysiad tylny- 12x70kg, 10x80kg, [...]

[...] dzienniego zapotrzebowania kalorycznego wydaje mi sie to troche dziwne.Ja jem 6 posilkow dziennie po 4 mam trening po treningu zostaja 2 posilki wiec potreningowy wyglada tak samo jak ten przed 100gram mieska i 100g WW bialy ryz. czy to wystarczy? na kolacje ser twarogowy i oliwa z oliwek Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-04-17 20:29:13

[...] - miękkie nogi. Kilka chwil odpoczynku , pare łyków wody , podejście do wiosłowania - 2 serie i dupa ... Nogi odmówiły całkowicie posłuszeństwa - zrobiło mi się ciemno przed oczami. Aż się przestraszyłem .... Po 15 min przerwy dokończyłem wiosłowanie , tyle że hantlą w opadzie , a następnie Żołnierskie , ale siedząc. Na koniec dwie serie [...]